Le bien-être et son importance
Selon Larousse, il s’agit d’un état agréable résultant de la satisfaction des besoins du corps et du calme de l’esprit. Selon le dictionnaire médical, le bien-être, qu’il soit physique ou psychique, peut être défini comme un état agréable mais transitoire.
Il est procuré par la satisfaction des besoins du corps et par la tranquillité de l’esprit, débarrassé (pour quelques instants malheureusement) du fameux « stress ».
Le bien-être fait partie de la santé, du moins dans la définition qu’en donne l’OMS.
Il signifie la présence de ces choses qui contribuent à maintenir la santé et l’équilibre dans votre vie – l’exercice physique, la bonne santé, le bonheur émotionnel, la réussite et l’épanouissement professionnels, la croissance intellectuelle, la conscience environnementale et les liens sociaux. Il ne s’agit pas seulement de gagner de l’argent ou de réussir en tant qu’individu ; il s’agit de vivre une expérience humaine complète.
Si on met le côté rationnel de côté, je dirais que chacun dans son unicité, trouvera ou a trouvé sa définition du bien-être.
Qu'est-ce qui le favorise ?
Voici une liste de choses qui peuvent aider à cet état d’esprit :
- Se faire aider, accepter l’aide de personne extérieure. Si ce n’est pas une personne de votre entourage pour vous soulager dans votre quotidien, cela peut être avoir recours à des médecines alternatives (lire ici).
- Poser son téléphone quelques heures et faire une séance de méditation ou se préparer un moment cocooning avec une tisane.
- Se promener en extérieur et si possible proche de forêt et du calme.
- Vivre dans le moment présent, s’ancrer dès que le besoin s’en fait ressentir. Comment le savoir ? si tu es en proie aux doutes, cela peut être un signe.
- S’écouter pour éviter le surmenage. N’attendez pas d’avoir laissé passer trop de signaux donnés par votre corps. Un burn out peut vite arriver.
- Accepter et accueillir ses émotions. Il est important de ne pas les retenir et les garder à l’intérieur, au risque que le corps somatise.
- La relaxation est aussi possible en prenant un bain, se faisant un gommage et/ou masque.
- Se complémenter en vitamines, surtout en cette saison d’hiver.
- Se déhancher sur des musiques qui donnent la pêche.
- S’octroyer des pauses, des « rien » dans son agenda.
- Regarder un épisode d’une série qu’on adore.
- Partager un repas en famille ou entre amis.
- Cuisiner des plats sains et équilibrés.
- Apprendre à relativiser. Découvrez la règle du 10/10/10 >
- Appeler une proche.
- Faire du sport.
- Lire un livre.
- Dormir.
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